「空腹こそ最強のクスリ」16時間の空腹でオートファジーダイエット を始める

ダイエット


 

1月もそろそろ終わりますが、私の目下の悩みは、体重の増加です。1月下旬というのは、大体皆さんもれなく、同じ悩みを抱えていらっしゃるのではないでしょうか? 

結局どうされているのでしょうか?

2021年1月14日撮影


私はこれまでダイエットサプリを飲んで「これは効いたな」という実感を得た事がありません。
そのたびに、独自のダイエットに励み、増減を繰り返しています。ところが先日生命保険を掛けていることにホトホト意味を感じなくなり、全部やめるかわりに、体のメンテナンスをしっかりやろうと決意したところ、一冊の本と出合いました。それがこちらです。

空腹こそ最強のクスリ

 この本はノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生み出された健康法で、大ヒットしたベストセラーであります。この本が提唱していることは1点のみ。

✅  食事と食事の間を最低16時間開けること。

   16時間の飢餓状態が、体内の細胞を活性化させ、エネルギーを消費させる。
   これをオートファジーと呼び、このことにより老廃物を排出し、健康な体質へと
   変化する。   

ということです。 この本によるとオートファジーを稼働させるには16時間の空腹状態が最低でも必要だそうです。

ところがよく考えると、朝食を食べない私の1日の食事回数はそもそも2回。
昼食は14時ごろ、夕食を19時半ごろ。
つまり20時から翌日の14時までの18時間は空腹だったのです。
これに気が付いた私は次のことを思いました。

✅ すでに18時間もの飢餓状態を実践していたこと

✅ にもかかわらず、デブであること

何かがおかしい。。。。
ということで、なにがおかしいのか?独自に検証してみることにしました。
まずは、食事を変えようと思い、野菜中心の食事に最近は変更しています。

野菜中心の食事に変更 2021年1月14日撮影

そして、昼食は「サイゼリア」に連日通っています。
写真をいつもとることを忘れてしまうので、次回は写真をとってお伝えしますね。
3品くらい頼んで700~750円の間です。

すでに一週間くらい続けていますが、肌の調子が良くなったような気がします。
体重も今朝は57.4キロでした。
まだまだ、継続していきます。

今日のところはここまで。
また続きは報告させていただきますね。

本日も最後までお読みいただきまして
誠にありがとうございました!
おやすみなさい!

                              2021年1月27日 TAKE

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