1月もそろそろ終わりますが、私の目下の悩みは、体重の増加です。１月下旬というのは、大体皆さんもれなく、同じ悩みを抱えていらっしゃるのではないでしょうか？
結局どうされているのでしょうか？
私はこれまでダイエットサプリを飲んで「これは効いたな」という実感を得た事がありません。
そのたびに、独自のダイエットに励み、増減を繰り返しています。ところが先日生命保険を掛けていることにホトホト意味を感じなくなり、全部やめるかわりに、体のメンテナンスをしっかりやろうと決意したところ、一冊の本と出合いました。それがこちらです。
この本はノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生み出された健康法で、大ヒットしたベストセラーであります。この本が提唱していることは１点のみ。
✅ 食事と食事の間を最低１６時間開けること。
１６時間の飢餓状態が、体内の細胞を活性化させ、エネルギーを消費させる。
これをオートファジーと呼び、このことにより老廃物を排出し、健康な体質へと
変化する。
ということです。 この本によるとオートファジーを稼働させるには１６時間の空腹状態が最低でも必要だそうです。
ところがよく考えると、朝食を食べない私の１日の食事回数はそもそも２回。
昼食は１４時ごろ、夕食を１９時半ごろ。
つまり２０時から翌日の１４時までの１８時間は空腹だったのです。
これに気が付いた私は次のことを思いました。
✅ すでに１８時間もの飢餓状態を実践していたこと
✅ にもかかわらず、デブであること
何かがおかしい。。。。
ということで、なにがおかしいのか？独自に検証してみることにしました。
まずは、食事を変えようと思い、野菜中心の食事に最近は変更しています。
そして、昼食は「サイゼリア」に連日通っています。
写真をいつもとることを忘れてしまうので、次回は写真をとってお伝えしますね。
３品くらい頼んで７００～７５０円の間です。
すでに一週間くらい続けていますが、肌の調子が良くなったような気がします。
体重も今朝は57.4キロでした。
まだまだ、継続していきます。
今日のところはここまで。
また続きは報告させていただきますね。
本日も最後までお読みいただきまして
誠にありがとうございました！
おやすみなさい！
2021年1月27日 TAKE
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