2022年 空腹こそ最強のクスリ実践中 

foodダイエット

早速ですが 昨夜甘いものが食べたくなり

チョコレートを数個食べました

このくらいゆるくダイエットしています

ということで今朝の体重はこちら

300グラム減ってました

やはり勝因は お通じが2回あったことでしょう

減量には排便が欠かせません

キャベツの千切りの効果かもしれませんね

いずれにせよ まだキャベツが残っていますので

積極的に食べていきたいと思います

ということで今朝1月6日の朝食はこちら!

キャベツのお浸しと長芋のすりおろしを酢であえたもの ソーセージエッグと玉ねぎ半分を炒めたもの ご飯は豆ごはん 味噌汁は昨日の残り物です ちなみに梅干しは塩分控えめのものを食べています

毎日白米は食べています ただし本日も冷たいものです

白米は敬遠しがちですが 排便を促すために米は欠かせません

詳しくは こちらのブログをご覧ください

レジスタントスターチについて

美味しい米の炊き方について

それから昨日書き忘れていたのですが 水分は1200CCほど

飲んでいました 主にコーヒー 紅茶にしてです

温かいものを頂きました

運動は 近所のコンビニまでの往復で1000歩くらい

大した運動していないのに チョコも食べたのに

300グラム減少はうれしいですね

これも

・塩分控えめの食事を心がける 

・排便を促す

ここができたからだと思います

いい感じです

1月6日の 午後は雪かきと写真撮影をしたので結構運動したとおもいます

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夕飯は時間も遅くなったので外食で済ませる あんまり自分に厳しくし過ぎない

撮影をしていたら時間が遅くなったのでそのまま外食へ

回転ずしへ・・・

写真をアップできないためネタの紹介

・カツオ・ほたて・いか・えび・あじ・つぶがい・ねぎとろ・お味噌汁

以上で1100円 14貫です

帰宅後このブログを書いていますが

ちょっと筋肉痛がするほどの雪かきだったので

多分明日は体重が1キロくらいは増加していると思います

その理由も以前のブログで書いていますので

併せて読んでみてください

激しい運動をすると体重が増える理由

だいたい想定内なのであわてる必要はなさそうです

本日のお通じがまだなので なんとかスッキリして眠りたいところです

では本日は以上です

最後までお読みいただきありがとうございました

                              

       2022 年1月6日 TAKE

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